みなとブログBLOG

寒い朝でも快適に目覚める方法⏰

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

寒くなってきて朝起きることが辛くなってきました～😥

今日はそんな方の為に快適に目覚める方法をお伝えします😁

💡太陽の光がさし込むようにカーテンを少し開ける

なるべく自然に目覚めるためのポイントは太陽の光だそうです☝

人の体は明るい光を知覚することによって睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、活動モードになります😊

起床時刻に明るくなるよう少しカーテンを開けて朝の光を感じる事で起床時の眠気や疲労感が少ないことが報告されているんだそうです😮

💡靴下などで厚着をせずに、足首を温める

靴下をはいたまま寝るのは手足からの熱の放出がうまくできずに快眠の妨げになります💦

レッグウォーマーで足首を温めることは快眠にもつながります🙌

💡起きる30分前に暖房をセット

寒さでベッドから出られないのであれば、暖房のタイマーを起きる30分前にセットするのもいいですね😊
部屋が暖かくなれば動きやすいですね😊

💡目覚まし時計の音を変える

最初から大きい音だと疲労感を感じてしまうので最初は小さな音から始まり、徐々に大きくなるように設定すると起きやすいようです✨

これからもっと寒くなるのでこの方法試してみてください👌

こんな方法起きやすいよというのがあれば是非教えてください😁

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣

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