腹筋がもたらす5つの効果✨
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
最近、お腹まわりが少し気になりはじめて、さすがに引き締めないとなと思うようになりました😅
ということで、数日前から腹筋を始めてみました🫡
まだ始めたばかりですが・・・
せっかくなので、自分のモチベーションアップも兼ねて「腹筋がもたらす効果」を5つ、分かりやすくまとめてみました🤗✨
1.お腹まわりが引き締まる
腹筋運動を続けることで、腹筋が引き締まり、余分な脂肪が落ちやすくなります👌🏼
特に、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりにもつながります！
2.姿勢が良くなる
腹筋は体幹の一部で、姿勢を支える重要な筋肉です！
腹筋が弱いと、背中や腰に余計な負担がかかって猫背や反り腰になりがち・・・
逆に、腹筋が安定すると自然と姿勢も整い、見た目の印象もアップします🙆🏻♀️
3.腹痛の予防・改善につながる
腹痛の原因の一つが、腹筋と背筋のバランスの悪さ。
腹筋を鍛える事で、背中や腰の筋肉の負担を減らし、腰痛を防ぐことができます👍🏼
正しいフォームで無理なく行なうことが大事です‼️
4.内臓機能が活性化する
腹筋を鍛えると、腸の動きが活発になりやすく、便秘の改善にも効果的です✨
特にインナーマッスル（腹横筋など）を意識したトレーニングは、内臓を支える力も高まります。
5.メンタルにもプラスになる
運動によって分泌される「エンドルフィン」などのホルモンは、気分を前向きにしてくれます💪🏼
たった数分の腹筋でも、終わったあとの「やった感」が自信やストレス解消につながります！！
続けるコツは「完璧を目指さないこと」
毎日やらなくてもOK👌🏼週に数回、1日3分だけでもOK👌🏼
「腹筋＝しんどい」じゃなくて、「ちょっと動かしておく」くらいの気持ちで始めるのが長続きのコツです😉
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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みなとペイントは新潟県唯一のエシカルオフィシャルパートナーです。
少数では困難な事も複数の企業が協力し合う事でエシカル消費の普及に繋がる社会環境の実現を目指しています💪✨
放熱にこだわって開発した冷めやすく環境を考えた未来型の塗料なのです😊✨
みなとペイントでは、使用する塗料に関してもお客様としっかり打ち合わせをさせていただきます。
塗装に最適な季節となりました。ご相談させていただけると幸いです。
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