忙しくても続けられる！1日10分の ”ながら” 筋トレ💪
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
ジムに通おうと思っても時間もお金もかかるし、正直めんどくさい…。
それでも体は動かしたい…
なんて思ったことはありませんか？🤔
そんな時 ”ながら” 筋トレがおすすめです‼️
メリット
• 時間がいらない🌟「すき間」でできる🌟
• ハードルが低く、運動の習慣づけになる‼️
• 続けることで体が変わってくる実感がある💪
おすすめ “ながら” 筋トレ
1. 歯磨きしながら「かかと上げ下げ」
• ふくらはぎを鍛えて、むくみ対策にも🙆♀️
2. 電子レンジを待ちながら「スクワット」
• 太もも＆お尻に効く‼️10回でもOK👍
3. テレビを見ながら「プランク」30秒×2セット
• 床でやるだけ、腹筋＆体幹に効く
4. ドライヤーしながら「つま先立ちキープ」
• バランス感覚UP＋脚痩せにも
5. お風呂のあと「寝ながら脚パカ」
• ベッドでできる下半身シェイプ法
習慣化のコツ
• 「1つだけ決めて、毎日やる」が最初のステップ💡
• 朝 or 夜のルーティンに組み込むと忘れにくい🌞🌛
• カレンダーに✔をつけると達成感UP✅
ジムに行かなくても、毎日ちょっとずつ動けば確実に変わる❗
そのためには「続けること」が何よりの近道🏃♀️
まずは今日、1つだけでもやってみる❗私も今日から1つだけでも始めてみようと思います💪
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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お待ちしております😉✨
みなとペイントは新潟県唯一のエシカルオフィシャルパートナーです。
少数では困難な事も複数の企業が協力し合う事でエシカル消費の普及に繋がる社会環境の実現を目指しています💪✨
放熱にこだわって開発した冷めやすく環境を考えた未来型の塗料なのです😊✨
みなとペイントでは、使用する塗料に関してもお客様としっかり打ち合わせをさせていただきます。
塗装に最適な季節となりました。ご相談させていただけると幸いです。
気になる点や検討されていることがございましたらお気軽にご相談ください😊
診断・お見積り 無料で行っております！
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株式会社 湊創業/みなとペイント
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