夏バテ対策は食事から！疲れにくい体を作る食材＆簡単レシピ🍴
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
暑くなると「なんだかダルい」「食欲が出ない」そんな夏バテ症状…
毎年感じていませんか？
夏バテ予防は【食材選び】がカギなんだそうです☝
今日は体を元気に保つ栄養たっぷりの食材とそれを使った火を使わない・すぐ作れるレシピをご紹介します😆‼️
🍅夏バテ予防に効く代表的な食材
トマト 体の熱を冷ます、疲労回復
栄養素 ビタミンＣ・リコピン
オクラ 胃腸を整える
栄養素 食物繊維・ネバネバ成分
梅干し 食欲アップ、疲労回復
栄養素 クエン酸
豆腐 タンパク質補給、消化に良い
栄養素 大豆たんぱく質・ビタミンＢ群
鶏むね肉 高たんぱく・低脂肪で元気の源
栄養素 イミダペプチド
🍴簡単レシピ
🍽️梅と大葉の冷奴
１.豆腐をお皿に乗せる
２.叩いた梅、大葉、ごま油をのせて完成
🍽️オクラとトマトのネバネバサラダ
１.オクラ、トマト、ポン酢、白ごまをすべて混ぜて冷蔵庫で冷やす
２.お皿に盛りつけて完成
🍽️レンジで鶏むねチャーシュー風
１.鶏肉にフォークで穴をあけ、醤油、みりん、おろしにんにく・生姜と一緒に
耐熱容器に入れる
２.ふんわりラップをして600Ｗで4～5分加熱
３.粗熱が取れたらスライスして盛り付け
ほんの一部ですが火を使わず手軽にできるレシピのご紹介でした😆
暑さで食欲が落ちやすい季節こそ栄養バランスを意識した食材選びが大切です☝✨
手軽なメニューで夏バテ知らずな元気な体を作りましょう💪💪
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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みなとペイントは新潟県唯一のエシカルオフィシャルパートナーです。
少数では困難な事も複数の企業が協力し合う事でエシカル消費の普及に繋がる社会環境の実現を目指しています💪✨
放熱にこだわって開発した冷めやすく環境を考えた未来型の塗料なのです😊✨
みなとペイントでは、使用する塗料に関してもお客様としっかり打ち合わせをさせていただきます。
塗装に最適な季節となりました。ご相談させていただけると幸いです。
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